研究發現運動是許多疾病的最佳良藥
February 17, 2015 12:00 AM
John Heller/Post-Gazette

Aaliyah Coleman does a set of sideways lunges -- a prescribed exercise.
By Jack Kelly / Pittsburgh Post-Gazette



下次如果你去看醫生，醫生給的”處方”是每天步行2公里，或者是去辦公室時走樓梯而不是搭電梯，請不要感到驚訝。
由於越來越多的研究證明運動的好處，所以也越來越多的醫生開始督促患者將運動納入他們的日常生活，作為一種方便和有效治療疾病和疾病相關的方式。

“運動是我們可以用的最有效、方便和負擔得起的藥品”一位健康婦科醫生貝絲原野說，目前她致力於幫助婦女渡過更年期。
近年來，她致力於推廣讓患者每天至少有50%的時間運動作為治療的一部分。

UPMC運動醫學主任沃達賴特對此表示贊同。“運動對於33項慢性疾病是有幫助的”他說。“活動就是良藥。”

2007年，美國運動醫學學院聯手美國醫學協會推出運動是良藥的倡議，推動健康照護者將運動納入治療方案裡面。
根據2010年美國疾病控制和預防中心調查，近年來去看過醫生的人中有三分之一被告知要運動。比2000年的時候成長了23%。
雖然研究人員認為一個積極的生活方式有助於長期健康，大多數人仍然很少或幾乎沒有運動。56%的美國成年人 - 其中包括40％的初級保健醫生和36％的醫學生 - 不符合一個星期150分鐘適度運動的美國心臟協會身體活動準則。超過三分之二的美國人超重或肥胖。
如果醫生將缺乏身體活動“醫療化”，運動可能是解決心臟疾病，高血壓和某些癌症的選擇。

歷史的證明

運動的好處在很久以前就已經被古希臘醫學之父希波克拉底(公元前460-370)提出”走路是最好的良藥”
柏拉圖哲學家(公元前427-327)也提出：” 缺乏運動破壞了每個人良好的狀態，而運動和有條不紊的進行鍛煉才能保持良好的狀態”。
庫柏博士建立了一個新的認知藉由他1968年開創性的著作“健美操”。1970年從研究中心開始，他在達拉斯創立了庫珀有氧運動中心
最近在匹茲堡，米歇爾·科爾曼很驚訝當萊特博士使用運動處方治療他16歲的女兒阿麗雅，一個在塞拉天主教高中二年級學生，在籃球校隊練習中膝蓋骨脫臼和前十字韌帶拉傷。
“萊特醫生本來一直在談論手術，但看了MRI的結果後，她反而處方運動”科爾曼女士說。
阿麗雅說她喜歡與運動性能培訓UPMC運動醫學主任羅迪安基洛一起健身。

當然一開始並不是這樣的
”他第一天回到家時精疲力盡” 她的父親阿德里安·科爾曼說。”他直接去睡覺，沒有打短信，沒有跟朋友講電話。他母親還懷疑有什麼不對勁呢！”
”我們藉由各種方式做了很多的功能性運動來獲得力量”迪安基洛先生說。
阿麗雅和她的父母對於她從去年9月開始的訓練進展非常的開心。
”如果本來進行手術要花上兩倍的時間才能復原” 科爾曼女士說。”她已經打了本賽季的五場比賽，教練很驚訝地看著她的背影。”

改變習慣

讓患者接受鍛煉是一個挑戰。
“當我使用‘運動’這個詞病人的眼睛呆滯”萊特醫生說。許多人“只求快速復原”
為了減少反彈，萊特博士不再使用運動這個詞。她提倡“在你生活中的每個時間都可以活動”
她說“這一切都算 - 即使在你的辦公桌椅上坐立不安”。
由於運動成為了主動醫學，美國運動醫學學院準備了一份行動計劃，並對醫生舉辦了講習班。也成立了一個專業運動醫學健身中心，所以醫生處方運動的病人將有地方可以送。
“如果我們要改善世界人們的健康，我們必須開始合併健身事業與醫療行業”家庭醫生和前ACSM主席羅伯特薩利斯說。
“為什麼我建議我的病人到醫生那抽脂減肥，有保險的給付，但同樣的保險計劃不支付預約專業健身？”薩里斯博士在運動醫學的英國雜誌寫道。“這根本是沒有意義的，並必須改變。”
國稅局允許只有當運動被規定為特定的條件，如心臟康復，可以扣除健身俱樂部的會費。健康俱樂部會費稅收抵免和支出家庭健身器材或其他減免稅將使他們更實惠。
讓病人吃藥比運動容易，所以醫生開的運動必須是具體的，並且從小活動開始，家庭醫生克里斯托弗邦特在聖達戈去年九月的美國學院家庭醫生的年度會議上闡述。
“當我們開藥......我們告訴病患採取什麼樣的劑量。我們告訴他們常常服用”，而Bunt醫生，在馬里蘭州貝塞斯達促進運動。很多時候，我們卻常說：“你需要多運動。”
為了使運動處方更容易，在不列顛哥倫比亞省醫學會設計一個特別的體力活動處方箋。
當地婦產科醫生，說她最重要的任務是“幫助人們認識並克服障礙去運動”從患者口中聽到沒有時間是最常見的藉口。
“午餐的時候散個步，走樓梯” 她勸告他們。“你不需要特定的衣服，你不需要特定的鞋子，你並不需要一個特定的地方運動，讓運動成為你的日常生活的一部分。”

Jack Kelly: jkelly@post-gazette.com or 412-263-1476 .