最傷膝的運動要注意

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那麼為何這些看似健康的運動會給我們的膝蓋帶來問題呢？要回答這個問題，我們需要先了解一下膝關節的結構。簡單來說，我們的膝關節由大腿骨、脛骨和髕骨等組成，並且有著複雜的肌肉、韌帶以及軟骨等結構相互配合工作。當我們進行高強度或技術不當的運動時，就很可能造成這些部位之間摩擦或撕裂，引發疼痛和功能障礙。

因此，在選擇養生運動時應更加謹慎。游泳、散步和太極都是值得推薦的低衝擊性活動。游泳利用水中浮力減輕關節負擔；散步則相對溫和，既有助心血管健康又能穩定情緒；太極則注重平衡與柔韌性訓練，能有效提升身體穩定性並降低跌倒風險。

值得注意的是，若您在日常生活中感到膝蓋不適或出現腫脹、活動受限等情況，請務必及時就醫。因為這些可能是軟骨損傷、過度使用甚至關節炎等問題的信號。

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