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預防頸椎病 應當這樣做
預防頸椎病
應當這樣做
首先，應避免長期從事低頭彎腰的事情，如玩手機，看電腦，打毛衣，打麻將等動作；不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢。
長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，儘量平視或者輕微仰視屏幕；伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎後伸拉伸鍛鍊。
其次，大家應選擇合適的枕頭；習慣仰睡的人，枕頭的高度應相當於我們拳頭一拳高即可。反之，習慣側睡的人，枕頭的高度可約等於一側肩寬的高度。
此外，長期伏案工作者，每小時應有5-10分鐘的休息時間，抽空做做「米」字操，即頭及雙上肢的前屈，後伸及旋轉運動，緩解頸椎壓力。
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