總是膝蓋疼，原因可能是這些！

膝關節是人身體較大又複雜的屈曲關節，位於下肢的中間部分，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起完成腿部各種運動的任務。那麼，哪些原因會導致膝關節疼痛呢？追本溯源，其實不只有疾病會造成膝關節疼痛，還有生理因素。

從病理因素的角度來說，造成膝關節疼痛的疾病主要包括類風濕性關節炎、風濕性關節炎和痛風性關節炎。

類風濕性關節炎和風濕性關節炎是我們所熟知的疾病之一，中醫認為，風濕患者主要是因為風寒濕熱侵襲人體，在天氣變得陰冷潮濕時，風濕患者病變關節的組織細胞不能隨著天氣的變化排出液體，這樣我們關節內細胞的壓力水平就比較高了，身體組織的運行也會受到影響，從而引發強烈的痛感。

痛風性關節炎一般是因為人體血液中的尿酸過高，產生單鈉尿酸鹽結晶，這種物質會沉積在我們身體的關節及周圍軟組織，發生炎症，從而引起痛風性疼痛。

值得注意的是，痛風類疾病的發病率中，男性要高於女性，且不管是哪個年齡階段，都有可能罹患此病。這種病症的誘發因素之一就是長期食用高嘌呤食物，因為大量高嘌呤食物攝入體內經過酶的代謝會變成血尿酸，尿酸過高自然就會發生痛風了。

除了上述病理因素外，從生理因素的角度來說，隨著年齡的增長，膝關節還會因退化等因素患上骨關節炎，導致膝部疼痛，因為隨著膝關節的退化，軟骨之間的活動空間就會變小，壓力變大，加上長期摩擦受損，就會有疼痛的感覺，這種情況多存在於中老年群體當中。

除此之外，還有一種原因，即外傷造成的膝關節疼痛，外傷一般是關節半月板損傷或者韌帶損傷，引發明顯的痛感。

比如我們在運動過程中，不小心磕碰到堅硬的物體或者膝關節過度拉伸導致關節處軟骨損傷、脫位甚至骨折，這時我們的膝關節就會發生腫脹，進而引起疼痛；再比如，如果我們長期從事體力勞動工作，膝部活動過度，膝關節面就會不斷的被磨損，並且是「舊傷未愈，再添新傷」，造成一種累積性損傷，這樣就會引起膝蓋疼痛。

其實不管是哪種原因造成的膝蓋疼痛，都應該引起我們的重視，早重視才能早治療、早康復，並且建議大家要諮詢醫生，不能盲目聽信傳言。
 

休養還是運動？哪種方法更勝一籌？

關於膝蓋疼痛後應採取的補救措施，陳先生兩個鄰居提出了不同的意見。一方認為休養才是硬道理，一方認為「生命在於運動」。關於休養和運動，各自的好處和依據是什麼呢？

休養才是硬道理的觀點認為，膝蓋疼痛應該進行休養以彌補身體所造成的傷害，如果強行運動，只會對身體造成二次損傷，這樣非但無法達到康復的效果，反而會給身體造成二次傷害。

人的身體是有自我調節功能的，最好的方法就是讓自身處於一個舒適的環境進行休養，一旦人體進入休息狀態，營養就會集中消耗在自我修復上，這樣既可以避免二次傷害，又可以加速身體康復的進程。

「生命在於運動」的觀點認為，因為關節損傷、膝蓋疼痛就不進行運動這種行為是不科學的，人的骨骼生長，其實就是不斷破壞不斷修復的過程。

如果關節質量不好了，那麼它周圍的肌肉、韌帶等軟組織對它的支撐作用就顯得尤為重要，肌肉越強壯，越能保護關節。如果盲目放棄運動，只注重休養生息，肌肉都萎縮了，關節部分只會更糟糕。在關節疼痛時進行積極鍛鍊，可以加速新陳代謝和血液循環，幫助身體儘快修復。

其實關於這個問題，以上兩種觀點都過於極端，各人體質不同、病情不同，盲目實行任何一種調養計劃，都可能給健康帶來負面影響。

如果只進行休養，長此以往，我們身體的機能就會下降，肌肉力量變差，可能都無法再支撐起我們的身體，加劇磨損，即使康復了，身體也會很脆弱；而如果一味追求運動，膝蓋磨損加劇，不僅會帶來更為嚴重的痛感，更會使局部炎症加重，對於身體康復極為不利。

由此可見，我們應該根據不同的情況，採取不同的康復手段，尤其要注意醫生的建議，不能依據傳言判定自身情況。接下來，我們來了解一下醫生對於膝蓋疼痛的分情況方案。

醫生提醒：分情況選擇治療方案

上文我們提到，膝蓋疼痛並不一定是某一種疾病造成的，可能有多種病因，針對於不同的病因，我們就要採取不同的治療方案。

休養

休養一般是針對於外傷或者過度勞累造成的關節疼痛。這種情況下的膝蓋疼痛，一般不需要採取特殊的治療，可以通過休息達到自行緩解。

在休養期間，可以多吃牛奶、豆類、雞蛋、瘦肉等含有優質蛋白質和豐富鈣元素的食品。因為以上食品中所含胺基酸十分豐富，基本可以滿足人體對胺基酸的需求，同時，他們的胺基酸含量比例也與人體十分接近，在體內可以達到很好的吸收利用率。

如果身體比較肥胖，還需要適當控制飲食，進行合理的膳食搭配，儘量避免食用高脂高糖的食品，通過減輕體重達到減輕關節的壓力和摩擦的效果。 在休養的過程中，可以科學進行少量的運動，幫助身體康復。

功能鍛鍊

外傷性的膝關節損傷是生活中常見的現象，不管是日常護理不當還是受傷等因素，都應該進行科學的治療。很多人認為比較輕的外傷性的膝蓋疼痛可以不用管，只有嚴重的情況才需要去醫院，其實這樣是不對的。

如果外傷情況比較嚴重，這時只依靠自身常識去進行康復治療是不行的，還有可能造成更嚴重的損傷，一定要及時送往醫院就診，通過局部復位、石膏固定等手段來改善病情，一般還要依靠藥物治療進行輔助；

如果外傷情況並不嚴重，可以選擇康復訓練去改善病情，適當的做一些膝關節部位的鍛鍊，增加自身肌肉力量，同時要注意不能過度勞累，達到緩解關節疼痛的目的。

藥物治療

像痛風性膝關節炎造成的病理性膝蓋疼痛，更多會依靠藥物進行治療。痛風性膝關節炎患者在發作時期可以在醫生的指導下選擇抗炎、止痛藥品幫助緩解症狀，這部分藥物有鎮痛消炎的作用；還可以遵醫囑服用降低尿酸的藥品，常見的有非布司他，這種藥品可以減少尿酸的生成，儘可能避免因尿酸過高導致發病。

綜上而言，其實沒有哪種治療方案是完全適用於任何一種情況的，往往是相輔相成的。在休養的時候可以進行少量鍛鍊，在鍛鍊時可以輔助藥物治療，更多的是根據自身情況和醫生建議，選擇最適合自己的方案。