55到65歲是壽命關鍵期，專家稱之為「沼澤地」。這十年內，會有許多疾病爆發，有些甚至可能危及生命。因此，在55到65歲的這十年，需警惕以下這5種疾病。

1. 中風

中風是一種常見的心血管病，其主要表現為突然發生的腦血管病變，可能會導致癱瘓、失語等嚴重後果。老年人更容易患上中風，因為老年人的血管壁比較薄，有可能出現血管病變，而且老年人的免疫力比較差，容易受到病毒的侵害，這些都是導致中風的原因。因此，老年人要特別注意防護中風。
 

2. 老年痴呆

老年痴呆症是一種常見的神經退行性疾病，它會影響患者的認知能力，如記憶力、注意力和思維能力等。老年痴呆症的發病率越來越高，老年人應該警惕它的發生。應該多參加體育鍛鍊，保持身體健康，改善血液循環，促進大腦發育，防止痴呆症的發生。
 

3. 心臟病

心臟病是一種常見的慢性疾病，它可能會對老年人的健康造成嚴重的危害。隨著年齡的增長，心臟病發病率也會隨之增加，老年人的心臟病發病率比年輕人高出許多。
 

4. 癌症

癌症是一種惡性腫瘤，可以在任何部位發生，但老年人患癌症的機率比其他年齡段的人要高得多。老年人患癌症的原因有很多，其中最重要的原因是老年人的免疫力較弱，細胞的新陳代謝能力減弱，抵抗癌症細胞的能力也減弱了。此外，老年人過去可能曾經接觸過致癌物質，比如菸草，也會增加患癌症的機率。
 

5. 關節炎

關節炎是一種慢性疾病，可以引起肌肉和關節疼痛，並且會影響到關節的功能。老年人更容易患上關節炎，因為他們的關節活動更少，肌肉萎縮，關節活動受到限制。

隨著年齡的增長，許多老年人可能會出現體重過重的情況，這可能會對健康造成不利影響。因此，保持正常的體重對於老年人來說尤為重要。

老年人的體重是否正常，取決於他們的身高和體型。一般來說，老年人的標準體重與他們的身高有關，可以通過BMI（體重指數）來測量。

BMI的計算公式是：體重（公斤）/身高（米）的平方。根據BMI的標準，老年人的BMI範圍為20-25之間，超過25即為超重。

此外，老年人的體重也可以根據他們的體型來確定。例如，一個身高為165，體型為正常的老年人，標準體重為50-70公斤；一個身高為165，體型為肥胖的老年人，標準體重為70-90公斤。

隨著社會的發展，人們對長壽的追求日益強烈，大家都在尋求一種可以有效延長壽命的方法，其實延年益壽的方法有很多，最重要的就是養成一些好習慣。

首先，要注意飲食調理，定期進行體質檢查，每天吃一些營養均衡的食物，比如新鮮蔬菜、水果、豆類等，少吃油膩、辛辣、油炸的食物，多吃粗糧，可以提供身體營養，保護心臟，延緩衰老。

其次，要加強鍛鍊，多參加一些有益的運動，比如慢跑、游泳、散步等，可以提高身體的抗疲勞能力，改善氣血循環，增強肌肉的活力，從而延長壽命。

此外，要注意情緒管理，多和朋友相處，多參加一些活動，消除壓力，保持樂觀，做一個心態平和、活力充沛的人，這樣才能達到延年益壽的目的。
 

最後，要注意生活習慣，每天規律作息，保證充足的睡眠，多曬太陽，多喝白開水，多吃纖維素，少吃甜食，少喝酒等，這些都是有助於延年益壽的好習慣。