衰老是生物界最基本的自然規律之一。

其實，一個人衰老的速度，不僅受到先天基因的影響，還與自身的飲食、生活習慣有密切的關係，飲食不當也會加速人的衰老。

所以，管不住嘴的人，老得更快！下面這些「催老」食物，一定要注意！
 

7種食物催人老

1、高糖食物

含糖的飲料、零食等都是生活中常見的高糖食物，還有些食物，雖然嘗起來不甜，但是含糖量也不低，例如山楂、話梅、肉脯等零食。

經常攝入這些高糖的食物，會促使人體內的膠原細胞發生糖化反應，損害皮膚，導致皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，從而促使皮膚過早老化，沒有彈性、產生皺紋、臉色變黃。

另外，吃糖過多不僅會加速衰老，還會引發肥胖等風險。

2、油炸食物

油炸食物含脂高、熱量高，經常吃油炸食物，除了容易引起肥胖外，還會導致體內脂肪囤積，影響身體新陳代謝和內分泌，從而加快機體的衰老速度。

另外有些油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨鬆劑、色素等物質，經過反覆高溫加熱後，還會產生大量有害物質。

3、高脂食物

油炸食品、加工的肉類食品、肥肉、奶油製品等含油量高的食物都屬於高脂食物。

高脂食物容易氧化酸敗，同時產生大量脂質過氧化物，並在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而催人衰老。

4、酒精飲料

小酌怡情，大飲傷身，酒精等飲料不僅會損傷肝臟的健康，而且也會導致酒精在體內滯留，而肝臟在清理酒精中的毒素時，產生的自由基要比人體攝入的抗氧化劑還要多，從而加速衰老到來。

5、加工肉製品

加工肉製品指使用煙燻、醃漬、添加化學物等方式處理過的食物，除火腿和培根，還包括一些燻肉和香腸。

一方面，加工肉類含鹽很高，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。另一方面，加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，長期吃會增加胃癌、結直腸癌的風險。
 

6、含過量鉛的食物

含鉛食物大多源於工業鉛的污染，過量的鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

注意這三類食物有含鉛超標的可能：膨化食品，醃製食品以及罐裝食品（罐頭、飲料等）。
 

7、含過量鋁的食物

鋁在人體內與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。鋁侵入人體後，會損傷大腦，導致記憶減退，甚至痴呆，還可能出現貧血、骨質疏鬆等，加速衰老。

主要含鋁食物有：膨化食品、油炸小食品等。

大家都知道飲食保健是很好的方法之一，但是並不是所有的食品都有保健作用，也有很多食品吃多會傷身體的，以上這些食品大家不要過量食用。良好的飲食，才是健康的最關鍵。

可以說衰老的最大表現特徵就是皺紋的出現，如果能及早預防衰老，那你就會看著比別人年輕。
 

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6 招減少皺紋

要想推遲皺紋的產生，要做到：

1、多喝水

白開水是最符合人體需要的飲用水。在滿足身體補水需要的同時，也避免攝入多餘的糖分和熱量，更有利於控制體重。

2、防曬

紫外線會促進皮膚光老化，所以出門前要塗防曬，戴好遮陽帽。
 

3、溫水洗臉

建議用35℃左右的溫水洗臉，有利於保持皮膚水分。
 

4、補水保濕

皮膚薄、容易乾燥的眼周較易出現皺紋，在真正的深層皺紋形成前，要注意補水保濕，可選擇高保濕的護膚品，滋潤角質層，有效預防皺紋產生，還可以配合皮膚按摩，促進肌膚新陳代謝，消除浮腫，讓皮膚更加緊繃。

5、改正不良的生活習慣

不熬夜、不吸菸酗酒，注意飲食均衡，保持樂觀的心態。