幾種常見的睡眠障礙，哪些和你有關？

長期睡眠不好可能跟一種病有關，就是睡眠障礙。

很多人對睡眠障礙的認識僅僅停留在「睡不著」、「失眠」、「做噩夢」上，這顯然是不準確的。

理論上，任何導致睡眠質量和持續時間受到負面影響的情況都是睡眠障礙。

美國睡眠醫學協會主編的《國際睡眠障礙分類》:

1.原發性失眠或無明顯誘因的過度睡眠；

2.睡眠呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵、夢遊等。繼發於其他疾病。

以下是一些常見的睡眠障礙，哪些與你有關？

第一、飽受失眠之苦

失眠是最常見的睡眠障礙。一項流行病學調查顯示，幾乎一半的受訪者都有過失眠。睡眠主要表現為長期難以入睡、睡眠淺且多夢，或易醒，常對家庭、學習、工作等社會功能造成損害。

提醒大家，入睡不難，淺睡多夢，難的是失眠。失眠應定義為上述表現的長期發生，並對白天的生活和工作產生重大影響。

第二、睡眠相關呼吸困難

這種睡眠障礙通常表現為睡眠時呼吸異常。有的人一睡著就開始打呼嚕，聲音很大，富有節奏感，這是呼吸異常最常見的表現。此外，打鼾伴有短時呼吸暫停、入睡後呼吸困難、無意識地張嘴輔助呼吸等，都是與睡眠有關的呼吸障礙。

第三、嗜睡症

患有這種睡眠障礙的患者通常應該在白天保持清醒才能入睡，例如，睡到中午，睡很長時間的午覺等。白天過度嗜睡會導致晚上沒有睡意，長時間難以入睡。

過度嗜睡的原因包括內分泌失調、心理因素和藥物濫用等。建議這些患者睡前避免劇烈運動和複雜的腦力活動，採取一定的措施幫助睡眠，如用熱水泡腳、喝一杯溫牛奶、聽一會兒舒緩的音樂等。

第四、睡眠障礙

白天睡覺，晚上睡覺，是人類主動適應自然環境變化而形成的循環。晝夜睡眠障礙是指那些經常熬夜，整夜不睡的人。他們在身體需要休息的時候強迫身體活動，在身體應該休息的時候強迫身體休息，久而久之會對身體機能和精神狀態造成嚴重損害。很多人會把這種睡眠障礙和失眠混為一談，兩者不是一回事。因為失眠而睡不著，因為晝夜不平衡而不想睡！

第五、異常睡眠

是指在睡眠中發生輕微的運動或暴力，導致突然驚醒的一種睡眠障礙。

入睡後，快速動眼期、夢遊、突然坐起、尖叫、緊張和出汗是常見的異常睡眠。

第六、多動腿綜合徵

通常是因為神經系統疾病，患者休息時會感到不適，迫使四肢活動，對睡眠質量影響很大。

這種睡眠障礙最常見的表現就是踢被子。一覺醒來，你發現它已經被踢倒在地。醒來後經常出現手腳僵硬、腰酸背痛等現象。

大多數人都有睡眠障礙，其中與精神疾病有關的失眠最為常見。如果你患有睡眠障礙，一定要重視！