口腔健康是很多人關注的一個話題，我們都知道一天要刷兩次牙，可以預防口腔疾病，也能讓口氣清新。

每個人的刷牙習慣不同，有的人早上起床後先刷牙，有的人會先喝點水，然後再刷牙，對於最後這一種做法經常引起爭議，認為不刷牙就喝水，相當於喝細菌。

在考慮空腹喝水衛不衛生之前，我們先看看你是怎么喝水的？如果喝水方式不正確，可能會影響水分吸收，甚至影響到器官的運轉。

簡單喝幾口或喝水太少，只能幫助人們緩解口乾不適，身體各個系統沒有吸收到水分，若想滋養到全身，要喝下200毫升水，那麼晨起喝杯水是不是喝細菌呢？

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晨起喝杯水等於喝細菌？

晨起後喝一杯溫開水可以給身體補充水分，還能夠促進血液循環，預防心血管疾病，同時還能促進腸道蠕動，緩解便秘，對身體有好處。

那麼早上起床之後不刷牙就喝水，真的是喝細菌嗎？其實一個正常人的口腔當中大約有700種細菌，數量能夠達到500億個。

所以說口腔是一個超級細菌培養皿，雖然是有菌環境，但也存在很多有益菌，一般情況下，只要細菌總體數量控制在正常範圍，維持一個動態平衡狀態，就不需要過度糾結先刷牙還是先喝水。

不刷牙就喝水喝的是不是細菌，其實這件事情也不用太過於糾結，口腔當中的細菌在牙齒表面形成的牙菌斑，通過刷牙或牙線來清潔，他們不會輕易被水帶走。

人體的胃部還有胃酸，腸道當中也有有益菌，他們都會幫助消滅這些致病微生物，所以說晨起喝杯水並不等於喝細菌，即使喝了細菌也會被消滅掉。

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堅持晨起喝一杯水，身體會獲得這些好處

晨起是人體生理性血壓升高的時刻，這段時間內血小板的活性增加，加上經過一整夜的睡眠，體內出現缺水的現象，容易導致血液濃稠度增加。

晨起後喝一杯水可以幫助降低血液黏稠度，降低血栓發生的風險，還能幫助潤滑腸道，促進胃腸道蠕動，緩解便秘的症狀。

晨起喝一杯水可以補充身體所缺的水分，改善脫水的症狀水分，進入體內後會增加血液容量，促進血液循環，稀釋胃酸，激活大腦，調節腸胃功能都有效果。

喝水時最好是喝白開水，不要喝鹽水，蜂蜜水，鹽水當中含有的鈉離子會導致血液濃度增加，引起身體不適，不適合高血壓，心腦血管疾病，腎功能異常的人。

空腹也不要喝蜂蜜水，蜂蜜水當中含有大量葡萄糖和果糖，容易導致血糖升高，所以晨起喝水最好還是選擇白開水。

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建議：起床後別急著做這4件事

別起床就劇烈運動

生活中有一些老人，早上五六點鐘就出去鍛鍊，此時光線不明，氣溫較低，容易摔倒或受涼，不適合運動鍛鍊，若沒有做好熱身工作，還容易發生心腦血管的意外。

起床後不要做劇烈運動，最好先讓大腦清醒一下，出來太陽之後再去鍛鍊比較好，而且運動前要做好熱身。

別起床就吃飯

晚上人的消化系統也在繼續工作，早上一起床就吃飯，尤其是一些老人，起床立刻吃飯等於逼迫消化系統持續疲憊作戰，久而久之會，誘發腸胃疾病，所以早上起床後不要著急進食，建議在七到八點的時候吃早餐比較好。

立即起身

剛醒來的時候，人體內的血流比較緩慢，如果立刻翻身起床，血液無法及時將氧氣運輸到大腦，容易出現頭暈和眼花等不適，還可能造成血壓升高，引起腦血管破裂等嚴重問題。所以早上醒來的時候不要猛起，先靜臥大約5分鐘，伸伸懶腰，然後再慢慢起身下床。

立即抽菸

晨起後馬上抽菸可能會成為高血壓患者發病的助推器，這是因為早上是心腦血管疾病的高發時期，研究發現，一醒來就吸菸的人患肺癌的機率更高。