夏日到來，很多人都存在胃口不佳、無精打采的現象。特別是很多整天呆在冷氣房中的人，這些症狀更是嚴重。許多人認為這是炎熱和過度勞累導致的，但是事實可能並非如此，或許是你的身體中濕熱過重，從而導致脾胃虛弱。特別是夏天的時候，這類病症尤為高發，背後的原因是什麼呢?

夏日為何更容易濕熱入體，三點原因是關鍵

1、夏日的氣溫高、濕度大

夏天最明顯的一個特徵就是其氣溫更加炎熱，空氣中的水蒸氣含量更高。一般在南方地區，白天的氣溫能夠達到三十幾度，這樣的高溫也導致冷熱空氣對流更加強烈，從而引起暴雨天氣增多。

過高的氣溫和濕度，必然會導致濕熱入侵人體。造成身體的濕氣增加，從而損傷脾胃。所以很多人在夏天的時候，都存在濕熱入體，脾胃虛弱的症狀。
 

2、喜歡吃生冷的食物

天氣炎熱的時候，身體每天都會流失大量的水分。而相對於白開水而言，冰凍的水無疑能夠更好的起到降熱止渴的作用。特別是很多喜歡戶外運動的人，運動完之後一身大汗，更需要通過冷飲進行降溫。這些冰水雖然解渴，但是卻會刺激脾胃，造成脾胃功能下降。而脾臟是主濕氣運化，脾胃虛弱的人，身體內的濕氣自然就會淤積，造成胃口不佳。
 

3、不規律的飲食習慣

不僅僅是外界的氣溫變化，會影響人的脾胃健康狀況。飲食上的不節制也一樣會導致脾胃功能衰退，從而導致濕熱淤積。隨著經濟一同發展的，還有各種外賣行業。這也反映出年輕人在飲食上的不規律，經常飢一頓，飽一頓。這些不良的飲食習慣，自然會對脾胃產生一定的損害。

一旦外部環境發生變化，這些本就脾胃受損的人，自然更加容易出現消化不良、濕熱入體的症狀。這都是由於他們平常沒有好好吃飯，保護好自己的脾胃健康。《黃帝內經》中講：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。這些話語都說明了合理搭配的食物，對身體的重要性。只有各類營養均衡，每日按時吃飯，才能保證脾胃康健，更能抵禦濕熱入侵。

夏日炎炎，外界的高溫和濕氣，經常會讓人濕熱入體而不自知。往往只會以為自己是狀態不佳，導致的一系列症狀。如何判斷自己的脾胃是否健康呢?如果出現了這三種症狀，你就要當心了!

夏日如何分辨脾胃健康狀況?三大症狀早知道

第一、消化不良、胃口不佳

一般在夏天的時候，很多人都會有胃口不佳的現象。其中必然有部分是因為高溫、疲勞所引起的。但是也有部分是脾胃虛弱導致。最明顯的區別就在於，脾胃虛弱的人，更討厭油膩葷腥的食物，看見了可能會出現反胃的情況。而普通的的胃口不佳，卻只是因為勞累而不想進食而已。

脾胃虛弱還有一個比較明顯的特徵，那就是病人會出現消化不良的現象。吃下食物以後，一般只需要一兩個小時，腸胃就能夠將其大部分消化。但是如果吃過飯後一個小時，仍然感到胃部食物較多。這就說明你的腸胃消化受到影響，可能就是脾胃虛弱引起的。

第二、糞便不成型

除了消化不良、胃口不佳外，脾胃虛弱還會導致排泄出現變化。因為體內濕氣較重，很容易出現腹瀉、腹痛等常見的現象。一般表現為大便水分含量更高，形狀不成型。這些變化都說明了，你的脾胃健康出現了問題，需要注意保養了。

第三、身體四肢浮腫，精神萎靡

脾胃是主水分運化的器官，脾胃虛弱的人，身體內的水分代謝也會延緩。再加上外界的空氣濕度大，就會導致體內水分含量過多。這些多餘的水分，會通過血管壁的滲透作用，進入體表的細胞之中。造成四肢出現腫脹的現象。

並且脾胃虛弱的人，身體代謝速率慢，精神狀況也會相應的下降。身體得不到足夠的熱量代謝供給，就會出現精神萎靡、昏昏欲睡的現象。這也是濕熱入體，脾胃虛弱的常見現象之一。

這些現象的出現，往往意味著此時你需要調節脾胃健康。而藥物往往會有很大的副作用，所以不如通過食物搭配，達到強脾健胃的目的。夏日健脾開胃，不如多吃兩種食物。
 

夏日常吃兩類食物，健康脾胃與你相伴

1、蓮藕

蓮藕作為夏天常見的食物，是很多人都喜歡吃的養生食品。蓮藕除了營養豐富外，對脾胃也有一定的好處。蓮藕性寒味甘，歸胃經。常吃蓮藕具有散瘀祛腫的功效。並且蓮藕還能夠刺激腸胃，緩解消化不良的症狀。促進身體內代謝廢物，對於脾胃的消化功能，有很好的促進效果。

夏日炎炎，喝一碗蓮藕湯或者清炒藕片，既能夠清熱解暑，也能強健身體的脾胃。
 

2、糯米

中醫認為，糯米性溫味甘，是脾臟的滋補品，能夠強脾暖胃。在《本草經疏》中，對於糯米也有記載，稱讚糯米是「補脾胃、益肺氣之谷。」

如果當你胃口不佳的時候，不想吃太油膩葷腥的食物。也可以嘗試著吃一點糯米粥，既能夠清熱解膩，也能滋補受損的脾臟。對於老人而言，喝粥還能夠減輕消化負擔，對於減輕腸道消化負擔很有幫助。

夏日到來，人難免會因貪涼、飲食不規律等問題，出現脾胃虛弱、濕熱入體的症狀。但是如果不懂得及時調理，這些濕氣就會進一步損害身體的健康，從而引發疾病。所以除了關注脾胃健康外，也要在平時多吃這兩種食物，將養生的理念劃入生活的點滴之中。