人體的骨骼就像大樹，作為人體的根基，隨著年齡逐漸增長，骨骼也會出現退化，骨質增生的症狀也會愈加凸顯，這也是很多人在中年後會遇到的難題，骨質疏鬆症一旦出現在身體上，也會隱藏著很多潛在危機。

害怕得骨質疏鬆症，很多人會長期地服用鈣片，然而，並沒有任何效果，出現這一情況完全是因為以下這些原因造成的。
 

【造成骨質疏鬆的原因】

1、缺鈣導致的

在現實生活中，造成骨質疏鬆症的原因是多種多樣的，但是，大部分都是因為缺鈣導致的。

身體中的骨骼出現了縫隙和蜂窩的形狀，久而久之，也會出現鈣化的情況，這也是造成骨質疏鬆最根本性的原因。

2、飲食不合理導致的

現如今之所以有如此之多的人得骨質疏鬆症，完全是因為不合理的飲食導致的，比如：長期酗酒、喝碳酸性的飲料，都會對骨骼產生一定的副作用，甚至使身體中的鈣快速流失，從而出現骨骼問題。

而且很多人有挑食的習慣，不良的飲食，使身體無法及時吸收足夠的營養物質，從而出現鈣流失過快的情況，久而久之，自然會出現骨質疏鬆的症狀和表現。

3、身體中的激素失衡

隨著年齡逐漸的增長，人體的內分泌也會出現變化，尤其是激素的不均衡，會造成很多隱患的出現。

當女性進入到中年階段後，卵巢功能的逐漸下降，也會使雌激素受到影響，從而影響對鈣質的吸收，這也是到中年後，女性的骨骼問題相對比較頻發的關鍵原因。

4、長久不運動

現如今很多人都是非常懶惰的，並沒有養成運動的習慣，不僅體重基數偏大，甚至還隱藏著很多潛在的危機。

長期不運動，不僅會使肌肉出現一定的功能退化，更為關鍵的是，對營養物質的吸收相對也是比較慢的，因此，出現骨質疏鬆症的情況，相對比較高。

【使骨骼更強健有力的小妙招】

1、保持適當的運動

正是因為骨質疏鬆症在日常的疾病中處於高發的狀態，也引起了眾多人的關注。

如果要想進入到中年後，骨骼依然保持更強健有力的狀態，運動是必不可少的重要環節。

長期鍛鍊的人，骨骼相對會比較強健，而且在運動的過程中，能促進身體激素的分泌，使激素保持更加平穩的狀態。

不僅能守護好骨骼的健康，同時也能使肌肉更有力，對骨骼形成強有力的支撐和保護，這也是預防骨質疏鬆症關鍵且副作用極小的關鍵性行為。

2、重視曬太陽

對每個想讓骨骼保持更健康狀態的人而言，在日常生活中，要養成曬太陽的習慣，雖然定時地補充鈣，是非常良好的習慣，但是，鈣的吸收，是需要身體中喝含充足的維生素D，否則鈣沒有辦法被充分的吸收到體內。

曬太陽能使身體中的維生素D含量逐漸提升，從而能加速身體和骨骼對鈣質的吸收，使骨骼達到強健的效果，這也是非常有效的手段，這也是中老年人喜歡曬太陽，沐浴陽光的原因。

3、多補充蛋白質，使肌肉更有力

隨著年齡的增長，大多數中老年人在飲食上非常節制，尤其是在肉質的攝入上，保持著非常謹慎的態度。

但是，如果身體中缺乏過多的蛋白質，肌肉和身體都會處營養不良的狀態，而肌肉作為骨骼中的支撐和保護作用，是非常強大的。

如果出現蛋白質缺失的情況，不僅肌肉會無力，甚至骨骼中的營養因素，也會逐漸缺失，使身體逐漸處於虛弱的狀態，骨骼自然會無力。

4、定期檢查骨密度

對每個中老年人來說，如果要想保持骨骼強健，避免骨質疏鬆症的出現，定期的檢查骨骼的密度，是非常關鍵和重要的手段，這是堅決不能忽視的，骨骼的密度，是關骨骼是否處於骨質增生的狀態。

定期檢查，可以追本溯源，找到骨骼疾病的根源，從而能通過藥物和其他手段給予有效干預，能避免骨質疏鬆症的情況出現，更為關鍵的是，能了解身體內部的具體情況，能避免疾病發展的更嚴重。