好好的頸椎，為何總是酸痛難忍？牢記6件事，「趕走」頸椎病

由於生活方式的改變，頸椎病的發病人群變得越來越大，而且有年輕化的趨勢，發病年齡已經從40歲提前到了30歲，因此即使是年輕人也要注意保護頸椎，只有這樣才能夠降低頸椎病的發生機率，畢竟頸椎病對身體健康的影響特別大，甚至會引起心腦血管疾病。

年輕人要如何保護頸椎呢？

在玩手機的時候，大多數人都處於低頭的狀態，長此以往則會使頸肌的力量減弱，使頸肌的負荷加重，促使肩背部的肌肉處於僵硬的狀態，就連血液循環也會受到影響，從而使神經受到壓迫，最終則會引發頭痛、頭暈、心悸等症狀，因此在玩手機的時候要使手機屏幕與眼睛平行，而且不能夠一次性玩太長時間的手機。

有不少年輕人因為工作需要不得不長期低頭，促使頸部長期保持前屈的狀態，導致頸椎椎間盤突出或者脫出，促使頸部後疼痛以及上肢麻木和刺痛等症狀的出現，因此需要低頭工作的人要調節工作檯的傾斜度，並且每隔40分鐘就要對頸部進行按摩，促使緊張的肌肉能夠逐漸放鬆下來。

想要更好的保護頸椎，在睡覺的時候則要採取仰臥位，這樣的既能夠保持自然仰伸的狀態，頸部也可以自然放鬆。另外枕頭的高度要適宜，如果過高則會增加椎間盤的壓力，如果過低則會使頸部處於過度仰伸的狀態，使韌帶變得鬆弛，從而壓迫脊髓。

頭頸部受到外傷之後會使頸椎的韌帶、椎間盤以及關節受到創傷，最終則有可能會導致下肢麻木、下肢無力以及行走蹣跚和頸部僵硬等症狀，因此在進行體育活動的時候，要儘量避免頭頸部受傷，在乘車的時候也儘可能讓面部與車頭保持垂直。

想要降低頸椎病的發生機率，則要經常活動頸椎，每工作一小時就要活動10分鐘，比如做頸部的旋轉動作，也就是首先將頭部向右轉，之後再向左轉，也可以做頸部傾斜的動作，將頭部向右傾斜，然後用耳朵接觸肩膀，保持幾分鐘之後向左邊重複同樣的動作。

想要保護頸椎，無論是工作的時候還是休息的時候，都要保持良好的姿勢，既不要葛優躺，也不要含胸駝背，看東西的時候也要保持頸椎中立，儘量保持目光平視的狀態，而且雙肩要自然下垂，腰部要有支撐，比如保持坐姿的時候，可以在腰部放上一個靠枕。

雖然頸椎病表面看只是一種常見的骨科疾病，但實際上頸椎病與心腦血管疾病的關係卻非常密切，因為頸椎會影響大腦的供血量，因此保護頸椎對於身體健康特別重要。平時不但要避免長時間低頭，而且要採取合適的睡眠姿勢，並選擇高度適當的枕頭，此外還要避免外傷並經常活動頸椎。