天氣寒冷關節痛？常喝粥，祛風除濕，通絡止痛

天氣寒冷關節痛？常喝粥，祛風除濕，通絡止痛

按照傳統習俗，在臘月里人們都要吃臘八粥。

然而，風濕病患者可以吃粥嗎？

類風濕患者可以吃臘八粥嗎？

《燕京歲時記·臘八粥》中記：「臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。」

臘八粥里的食材多為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。且大多數臘八粥都是由米類、豆類和堅果類（富含膳食纖維、維生素、礦物質）組成的，類風濕患者可適當食用。

「粥飯為世間第一補人之物」，認為吃粥可以延年益壽。

李時珍在《本草綱目》中也說粥能「益氣、生津、養脾胃、治虛寒」。

所以，除了飲食外，日常保暖也很重要。

日常保暖很重要

01 護好部位的保暖

① 頭部

頭部是體內多條陽經的會聚之處，而頸部也有風門穴等重要穴位，外出時記得戴好帽子、圍上圍巾，做好頭部保暖工作。

② 腳部

俗話說「寒從腳下生」，腳部一旦受寒，全身都會變得寒冷，所以腳部也是冬季保暖的重點。

除了穿保暖鞋襪之外，寒證類風濕患者還可以在睡前用37℃~40℃左右的溫水泡腳，以促進局部血液循環。泡腳水應沒過腳踝，泡腳時長在15~20分鐘左右即可。

溫馨提醒：

寒證患者惡寒喜熱，最基本的判斷是關節雖然腫脹但摸起來不燙，甚至還會有點涼；而熱證患者惡熱喜冷，關節不但腫脹而且皮膚摸起來是燙的。

對於寒證類風濕患者我們是鼓勵泡腳的，而熱證類風濕患者是千萬不能泡腳的，否則會加重關節疼痛。

02 避免受到冷刺激

在防寒保暖的同時，類風濕患者不要再過於潮濕的環境下生活，少去風大寒冷的地方，避免接觸冷水，寒冷潮濕的環境和冷水的刺激可加重病情，疼痛不已。

03 起床時要注意保暖

多做些暖身運動：將雙手向前伸直，手掌向下往後做伸展划水的動作，可做5~10分鐘。

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